Secretul sănătății fizice și al unei bune stări mentale constă în cunoașterea propriei constituții, Ayurvedic Dosha , și o îngrijire activă pentru a-și menține echilibrul în cadrul ciclului Ayurvedic zilnic.
Ce este Dosha?
Fiecare ființă umană este înzestrată cu un set original de trei principii de viață, care provin din cele cinci elemente de bază care alcătuiesc natura. Prima este o combinație de aer și eter – 
VATA dosha, a doua este o combinație de foc și apă - PITTA dosha și a treia este o combinație de apă și pământ KAPHA dosha. Cele cinci elemente combinate în cele trei forțe de viață de bază modelează corpul nostru fizic (kapha), au grijă de transformarea alimentelor și a senzațiilor în energie (pitta) și dau spațiu tuturor funcțiilor vieții care ne țin în mișcare (vata).
Descoperiti care dintre aceste combinatii sunt mai predominante în noi și ne modelează așa cum suntem, inclusiv trăsăturile noastre de caracter și tendințele de sănătate, ne oferă un ghid bun pentru a menține diferitele forțe în echilibru, adică în raportul care ne este înnăscut. Acest lucru este, desigur, diferit pentru fiecare persoană. Ceea ce este bun pentru noi poate să nu fie bun pentru alții. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă ascultați pe sine și să alegeți totul în funcție de tipul constituțional individual.
CICLU ZILNIC AYURVEDIC in functie de Dosha-urile individuale
Dosha-urile nu numai că determină caracteristicile individuale ale fiecăruia dintre noi, chiar și diferitele perioade ale zilei sunt marcate de alternarea ciclică a vata, pitta și kapha. Acest lucru ne afectează echilibrul, modul în care ne simțim și modul în care ne performam în activitățile noastre. Încercați să urmați faza naturală a zilei cu activitățile dvs., să obțineți mai multă energie și să vă îmbunătățiți calitatea generală a vieții:
VATA Ciclul I. (2:00 - 6:00 am)
Cel mai bun moment pentru meditație tăcută și yoga. Trezirea înainte de răsărit, împreună cu exercițiul de respirație ulterior, aduce putere interioară și energie întregii zile.
KAPHA Ciclul I. (6:00 - 10:00)
După trezire, bea un pahar cu apă caldă, mergi la toaleta, și fă un duș. Al doilea cel mai bun moment pentru meditație, yoga, exerciții și alergare. Mic dejun conform constitutiei. Dacă încă dormim la această oră, ridicarea va fi mai dificilă și vom câștiga mai puțină energie.
PITTA Ciclul I. (10:00 - 14:00)
Activitate de lucru dimineața. Prânz între orele 14:00 si 16:00 sub forma unei mese gustoase sățioase în conformitate cu constituția. Cel mai bun moment pentru digestie și metabolism, deoarece pitta, care controlează focul digestiv, este activ. Ideal pentru a completa cu 15 minute de relaxare.
VATA Ciclul II. (14:00 - 18:00)
Activitate de lucru după-amiaza. Gustare ușoară de după-amiază sau cină în conformitate cu constituția.
KAPHA Ciclul II. (18:00 - 22:00)
Cel mai bun moment pentru relaxare, sport și activități de agrement. Pentru a menține un echilibru fizic și psihic bun, este întotdeauna bine să începeți și să încheiați ziua cu exerciții de respirație și meditație.
PITTA Ciclul II. (22:00 - 2:00)
În acest moment vine cel mai profund și mai revigorant somn. Daca suntem treji, vine dorinta de masa de seara. O noapte lungă de veghe perturbă procesul de regenerare și face dimineața somnorosă. Pentru un somn bun, Ayurveda recomandă să dormi pe partea dreaptă.
