Există o serie de metode pentru a curăța corpul primăvara, pentru a împrospăta mintea și a câștiga forță și energie nouă. Ayurveda oferă o terapie simplă la domiciliu numită „shamana”, care este potrivită pentru majoritatea persoanelor care lucrează în mod regulat, expuse la un nivel mediu de tensiune și stres zilnic. În acest articol, veți găsi un ghid simplu pentru un tratament de detoxifiere la domiciliu, pe care fiecare îl poate adapta la regimul și nevoile sale zilnice, alături de o recomandare de ierburi și suplimente ayurvedice potrivite.
Îngrijirea activă la domiciliu a șamanei este axată pe armonizarea funcțiilor fizice și mentale, curățarea corpului și întărirea imunității. Se bazează pe 4 principii principale de funcționare sănătoasă a organismului:
- restabilește echilibrul celor trei energii biologice (dosha) și astfel diminuează simptomele și elimină cauzele bolii în stadiile inițiale.
- susține funcționarea și nutriția sănătoasă a celor șapte țesuturi corporale (dhatus), adică plasmă, sânge, mușchi, grăsimi, oase și articulații, nervi și țesuturi reproductive
- asigură excreția regulată a substanțelor toxice toxice (ama)
- restabilește metabolismul armonic sau focul digestiv sănătos (agni)
Toxine - De unde provin și ce provoacă
Scopul șamanei este în primul rând de a elibera organismul de toxine din așa-numitele ama (produse de deșeuri) acumulate, care se acumulează și stagnează din cauza rezistenței insuficiente a focului digestiv (agni), deoarece reziduurile alimentare nedigerate din intestine îngreunează ficatul si digestia, intra in sange si prin circulatia sangelui in intregul organism. De asemenea, pot provoca alergii alimentare sau la polen și probleme cu eczeme și erupții cutanate. Din cauza contaminării intestinului gros, nutrienții sunt de asemenea slab absorbiți, ceea ce poate afecta și oasele și articulațiile.
La nivel psihologic, stresul acumulat si un stil de viata agitat duc la formarea de toxine psihice care se instaleaza in ficat si vezica biliara si provoaca emotii negative sub forma de nervozitate, furie, ostilitate, frica, anxietate si nesiguranta. Din cauza toxinelor acumulate și a fluxului insuficient de energie vitală, ne putem simți obosiți și lipsiți de viață.
Simptomele excesului de toxine în organism:
- lipsă de energie, senzație de greutate, letargie, oboseală, slăbiciune, lene
- depresie, cefalee, neliniște, iritabilitate, neatenție
- indigestie, probleme stomacale și intestinale, flatulență, constipație, salivație crescută, limbă incarcata, gust prost în gură, scăderea apetitului
- boli ale pielii și afectiuni fungice, alergii, afectarea funcției hepatice, febră
- glicemie crescută, supraponderalitate, umflături, ateroscleroză, artrită reumatoidă, gută, litiază urinară și biliară
7 metode ayurvedice de curățare pe care le poți încerca acasă și în natură
Iată 7 terapii simple care pot fi efectuate zilnic și în timpul desfasurarii activitatii la locul de munca. Nu trebuie să le încorporați pe toate deodată, începeți cu ce puteți face. Vă recomandăm să le urmați pe o perioadă de 1 lună.
-
Dipana - Aprindeți-vă focul digestiv
Folosind ierburi și condimente potrivite, puteți stimula focul digestiv care pur și simplu arde toxinele din tractul digestiv. Acestea sunt ardei negru, lung și cayenne, ghimbir uscat, semințe de muștar, cardamom, chimen, coriandru, busuioc sau fenicul. Pur și simplu adăugați-le la masă sau luați suplimente naturale care susțin digestia.
Sfat: Bea băuturi calde și evită lichidele reci care slăbesc focul digestiv. În timpul mesei beți doar cantități mici de lichide calde.Sfatul nostru: Chyawanprash, Annaprash, Guduchi, bautura calda Amla naturala sau cu ghimbir
-
Pacana - Curățare și Detoxifiere
Pe lângă post (vezi mai jos), detoxifierea poate avea loc în mod eficient cu utilizarea de suplimente naturale adecvate și, de asemenea, o dietă adaptată conștient – orice am mânca, acționează asupra organismului ca un medicament sau invers. Ayurveda distinge trei constituții psihosomatice (vata, pitta, kapha), al căror raport original în fiecare corp uman determină modul în care ar trebui să ne adaptăm dieta.
Gustul dulce, sărat sau acru mărește producția de toxine, înțepător și amar îl reduc. Ajustați-vă dieta și consumați o dietă vegetariană bogată în legume proaspete. Poți încerca temporar alimente crude și sucuri de legume (ex. din spanac, pătrunjel, țelină). Germeni de lucerna, semintele de floarea soarelui, hrisca, grau, orez si orz contin enzime speciale care digera ama. Evitați alimentele grele grase, produsele de patiserie cu făină albă, zahărul alb și produsele lactate care provoacă o cantitate excesivă de mucus în organism. Alternativ, adăugați un vârf de ghimbir sau cardamom. Evitați băuturile răcite care promovează producția de toxine și, de preferință, beți ceaiuri fierbinți din plante și apă curată de izvor.
Sfat: Gatiti Kichadi - un fel de mancare armonizata din orez basmati, linte rosie si condimentele potrivite
Detoxifierea eficientă, care are loc în principal la nivelul intestinului gros și subțire, stomacului, ficatului, limfei și sângelui, este susținută cel mai bine de suplimente pe bază de plante dovedite, care conform Ayurveda sunt împărțite în mod tradițional în mai multe grupe: decocturi de plante (kvatha) și elixire (avaleha), ierburi măcinate în: apă (churna), tincturi și siropuri (asava și aristata), tablete (guti-vati), uleiuri (taila), balsamuri (guggul) și unguente ( lepa).
Cel mai faimos preparat ayurvedic pentru detoxifierea tractului intestinal este triphala - un amestec legendar de trei ierburi amla (sau amalaki), haritaki și bibhitaki disponibil sub formă de tablete, pudră sau ceai ayurvedic. Gustul amar promovează detoxifierea ficatului împreună cu ierburi ayurvedice kalamegha. Hiperaciditatea stomacului este curățată de planta guduchi așa-numita „nectar al nemuririi”, iar nimba este un puternic purificator de sânge ayurvedic.
Sfat: Începeți fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă cu lămâie și curățați suprafata limbiiSfat: În timpul detoxifierii, mâncați numai supe de legume și salate.
Sfat: Oferă-i corpului tău un gust amar care favorizează digestia și curăță ficatul.
Sfat: Bea apă caldă sau ceaiuri din plante, astfel încât substanțele toxice să poată fi eliminate mai repede din organism.
Sfat: Sprijiniți detoxifierea tractului gastrointestinal consumând ceaiuri adecvate din plante.
Sfat: Nu mâncați după ora 18 și luați produse de curățare dimineața pe stomacul gol și seara la 2 ore după masă.
Sfatul nostru: kvatha - ceai: Triphala, Kalamegha, Nagara, churna: băutură caldă Amla turmeric sau Amla tânăr orz, avaleha - elixir: Purishaprash, Rasaprash, Raktaprash
-
Kshut - Postul
O modalitate de detoxifiere completă a organismului este postul de scurtă durată (nu infometarea pe termen lung), care curăță sistemul digestiv, relaxează căile respiratorii, luminează mintea și ridică conștiința mentală. Durata minimă a postului ayurvedic este considerată a fi de 5 zile, timp în care primul țesut corporal (plasma) este purificat. Cu toate acestea, fiecare trebuie să aibă grijă de constituția sa fizică și psihică adecvată. De exemplu, 3-5 zile sunt suficiente pentru persoanele de tip Vata, iar în unele cazuri postul nu este deloc recomandat. Pentru oamenii Pitta, 5-7 sunt ideale, iar oamenii Kapha pot tolera până la 7-10 zile.
Sfat: Dacă mai multe zile de post vă sunt prea dificile, este eficient și postul de duminică toată ziua, o dată pe săptămână, timp de 1-3 luni, când singura băutură potrivită este apa pură încălzită la temperatura corpului.
-
Trit - Reglarea fluidelor
Acest lucru este valabil mai ales atunci când organismul este predispus la obezitate, umflături și retenție de apă. Este absolut esential pentru buna functionare a organismului uman sa se poata mentine o anumita stabilitate a volumului de apa, a presiunii osmotice si a echilibrului mediului acid sau alcalin din organism. Cantitatea de apă la adulți este de 55-60% din greutatea corporală. Femeile au o proporție mai mică de apă în organism decât bărbații, deoarece au o proporție mai mare de grăsime în organism, și același lucru este valabil și pentru persoanele supraponderale sau obeze. Copiii mici și femeile însărcinate au, de asemenea, o proporție crescută de conținut de apă. La bătrânețe, ponderea apei în greutatea corporală scade și țesuturile corpului se usucă treptat.
-
Vyayama - Activitate fizică, exerciții și yoga
Activitățile sportive ajută la stimularea circulației sângelui, la demararea metabolismului și implicit a procesului de detoxifiere, atunci când deșeurile sunt îndepărtate din organism prin transpirație. De asemenea, mintea noastră scapă de excesul de gânduri, griji și tensiuni. Menținerea corpului în formă este o parte esențială a sănătății mentale și fizice.
Sfat: Faceți sport și alergați dimineața sau seara.
-
Atapa - Terapie cu căldură și plajă
Lumina soarelui este vindecatoare, mai ales dupa o perioada lunga de iarna cu un timp scurt de lumina zilei. Razele soarelui ajută la producerea vitaminei D în contact cu pielea umană, care este esențială pentru menținerea nivelului de calciu și fosfor din sânge, precum și pentru funcția musculară, formarea oaselor, activitatea creierului și sistemul imunitar.
Sfat: Privește soarele de dimineață timp de 5 minute, îți îmbunătățește vederea.
-
Marut - Reîmprospătare cu aer proaspăt și exerciții de respirație
Fiecare respirație aduce energie vitală sau prana corpului. Inspirați adânc în centrul pieptului și expirați încet. Simțiți că un râu de energie curată curge prin voi și expirați tot ce nu aveți nevoie în sistemul dumneavoastră. Respirația conștientă este un instrument important pentru calmarea și armonizarea corpului și a minții. Este cel mai bine practicat în yoga și tehnici de relaxare și meditație. Cu o minte calmă, mai multă armonie și satisfacție intră în corp.
Sfat: Practicați respirația conștientă și expirația conștientă în fiecare zi timp de 5 minute.
Detoxifierea regulată a organismului este una dintre principalele metode ayurvedice de menținere a sănătății bune și de a trăi o viață fericită. Nu degeaba Ayurveda este „știința vieții” și longevitatea. Pe lângă terapiile de curățare, vezi și tratamentele noastre de revitalizare și întinerire, regenerare și relaxare.
Până la urmă, nu rămâne decât să dau un citat frumos și să iti reamintești că îngrijirea corpului este in sarcina ta, dar în cuvintele proverbului „un spirit sănătos într-un corp sănătos”, se referă în principal la „spirit”.
