Știința vieții și longevității, Ayurveda, a inclus instrucțiuni pentru curățarea corpului și mișcarea sănătoasă încă de la începuturile sale. Alături de yoga, știința sa sora, oferă cunoștințele și abordarea înțeleaptă a sacrelor scripturi vedice scrise în urmă cu patru mii de ani, care consideră omul un complex indivizibil și interconectat de corp fizic, energie vitală, minte și suflet.
Sportul în perioada Scripturilor vedice
Din poveștile extinse despre Ramayana indiană și Mahabharata care descriu evenimente istorice de câteva milenii î.Hr., putem afla că oamenii se bazau foarte mult pe aptitudinea fizică și putere. Au practicat tirul cu arcul și alte discipline, în care și-au dezvoltat și abilitățile mentale și psihice. Puterea fizică împreună cu calitățile spirituale era o chestiune de onoare și strălucire generală a personalității.
Mai târziu, în India a prevalat o perioadă de inactivitate, când yoghinii și oamenii sfinți (sadhus) s-au abătut de la legătura dintre suflet și trup și nu au acordat atenție corpului fizic pentru a nu le distrage atenția de la imersiunea lor interioară.
Sportul în lumea occidentală și astăzi
La rădăcina civilizației noastre occidentale în societate în ansamblu, sportul s-a dezvoltat cel mai mult, puțin mai târziu în timpul Greciei antice, de unde și-a luat naștere tradiția Jocurilor Olimpice, maratonul și alte discipline atletice. La acea vreme, s-a formulat și credința străveche că ceea ce este frumos este și virtuos și, dimpotrivă, numit „kalokagathia” – idealul unui echilibru între frumusețea fizică și psihică.
Astăzi, sportul a devenit o parte firească a stilului de viață modern și, de asemenea, un jucător important în domeniul evenimentelor mondiale. Pe lângă faptul că îl facem accesibil tuturor la nivel individual, putem întâlni adesea o suprapunere în sfera caritabilă, unde marșurile, alergările sau spectacolele unei persoane servesc în scopuri caritabile sau pentru a sprijini prietenia dintre oameni și state. Sportul a fost întotdeauna și este încă un instrument al apartenenței umane, al parteneriatului și al entuziasmului comun.
Sport în Ayurveda
Moștenirea kalokagathia grecească și credința ayurvedică, că doar un corp sănătos și puternic poate oferi spațiu complet pentru a ne manifesta potențialul interior merg mână în mână. Pentru o viață plină și fericită, este necesar să ai grijă de trup și suflet, pentru că unul fără celălalt își pierde sensul. Pentru îngrijirea corpului, se folosește un regim regulat în conformitate cu constituția corpului (vezi mai jos), inclusiv o dietă adecvată, exerciții fizice adecvate și un nivel sănătos de somn. Exercițiile de respirație și meditația sunt folosite pentru îngrijirea sănătății mintale.
Exercițiile fizice măresc rezistența corpului și rezistența la boli deoarece ajută la stimularea circulației sângelui, care furnizează mai bine oxigen și substanțe nutritive țesuturilor și organelor corpului, precum și sistemului limfatic, care scapă mai bine de impurități și deșeuri datorate transpirației și excreției. Toate acestea întăresc sistemul imunitar și puterea ojas, care formează rezerva energetică de bază a întregului corp și este responsabil pentru vitalitatea generală, forța și rezistența organismului. De asemenea, oferă protecție activă împotriva virușilor, bacteriilor și infecțiilor. Se formează în același timp prin meditație regulată și evitând stimularea excesivă a simțurilor.
Exercițiile regulate îmbunătățesc, de asemenea, starea mentală. Curăța mintea de gândurile inutile și ne readuce la o experiență naturală și spontană a noastră.
Cum să alegi tipul potrivit de sport conform Constituției Ayurvedice 
Cheia pentru obiceiurile potrivite, inclusiv exercițiul fizic potrivit, este să cunoașteți constituția dvs. Dosha - adică ce combinație de trei energii de viață de bază formează existența noastră. Vata dosha conține elementul aer și eter, pitta dosha conține elementele apă și foc, iar kapha dosha conține elementul apă și pământ. Fiecare persoană se naște cu un raport unic al acestor dosha-uri, care reprezintă codul genetic individual implicat în modelarea caracteristicilor noastre psihosomatice. Recunoașterea propriei naturi este o condiție prealabilă de bază pentru o sănătate de durată și o stare bună, inclusiv alegerea corectă a unei alimentații adecvate și a unui sport.
Sport în conformitate cu Constituția în vigoare de tip VATA
Vata este in mod natural rece, uscata, energica, usoara si schimbatoare, care se poate manifesta la nivelul sistemului nervos. De aceea, soarele, căldura, liniștea, odihna din belșug, masajul, relaxarea regulată și aromoterapie și o dietă caldă, bogată, ușor condimentată și uleioasă sunt importante pentru persoanele de tip vata. Tipul vata are nevoie de facilitati bune, liniste si securitate. Oamenii de tip vata ar trebui să evite efortul mental și să lucreze până târziu în noapte, frig și îngheț, alimente crude și băuturi reci. Este o idee bună să limitați munca la calculator, vizionarea la televizor și suprasolicitarea.
Oamenilor Vata le plac exercițiile energetice, dar pot fi epuizați cu ușurință. Deși acest lucru le atenuează activitatea mentală excesivă, totuși deranjează vata dosha. Exercițiile ușoare regulate sunt mai bune decât o cheltuială mare de energie simultană. Oamenii Vata au de obicei un tonus muscular scăzut și trebuie să acorde multă atenție activă dezvoltării masei musculare. Datorită naturii uscate a vata dosha, este bine să nu supraîncărcați articulațiile, care au tendința de a dezvolta artrită. Yoga și tai chi sunt sporturi potrivite, deoarece aduc echilibru interior și bunăstare corpului, precum și gimnastică fitness, alergare ușoară, ciclism și drumeții.
Rezistență în sport - destul de scăzută
Sport în conformitate cu Constituția în vigoare de tip PITTA
Spre deosebire de vata, oamenii cu o constituție pitta au mai mult foc în ei, ceea ce îi afectează sub diferite forme. Mâncarea și băuturile mai răcoroase, activitatea alternantă și relaxarea și un aport suficient de lichide ajută la menținerea echilibrului. Tipul Pitta ar trebui să evite soarele aspru și temperaturile ridicate, fumatul, drogurile și alcoolul și ar trebui să folosească uleiuri și creme pentru a proteja pielea în timpul sporturilor și activităților în aer liber. De asemenea, ar trebui să reducă alimentele uleioase, grele, sărate și condimentate care măresc elementul foc. Este bine ca pitta să mănânce porții mai mici de mai multe ori pe zi și să nu mănânce în exces.
Datorită naturii lor competitive, le plac și sporturile competitive. Aici este bine să alegeți dintre sporturi colective precum volei, fotbal, hochei și etc, care le vor oferi această competitivitate, dar nu vor dezvolta egoismul înnăscut, deoarece se cere mai mult cooperare decât performanță individuală. A doua opțiune este un sport în care cineva se luptă cu sine, cum ar fi drumeția activă, alergarea în fond, înotul sau cățăratul. La urma urmei, înotul este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru pitta, deoarece are un efect de răcire, la fel ca și sporturile de iarnă precum schiul. Yoga sau tai chi pot fi, de asemenea, recomandate pentru că atenuează căldura interioară și agresivitatea.
Rezistenta in sport - grozav pana incepe sa se supraincalzeasca
Sport în conformitate cu Constituția în vigoare de tip KAPHA
Kapha este singurul dosha reprezentat de elementul pământ, așa că esența sa este cea mai puternică și, de asemenea, cea mai dificilă. Prin urmare, oamenii kapha ar trebui să mănânce o dietă ușoară condimentată și caldă și să reducă somnul excesiv, supraalimentarea și consumul de produse lactate care cresc kapha, ceea ce provoacă iritatii.
Oamenii de tip kapha nu trebuie să se teamă de exerciții fizice intense, dimpotrivă, este de dorit pentru ei, deși adesea nu vor să o facă, așa că au nevoie de încurajare. Deoarece oamenii cu un kapha dosha predominant nu caută prea multe schimbări, adesea alunecă într-un mod de viață monoton. Exercițiile regulate și schimbarea frecventă și varietatea activităților zilnice îi ajută să aducă mai multă energie în viață. Dar dacă aleg practicarea unui sport, atunci sunt capabili de un efort fizic mare. Sporturile potrivite sunt, de exemplu, alergarea de anduranță, canotajul, antrenamentul de forță și ridicarea greutăților. Tai chi sau yoga sunt potrivite în forme care stimulează și încarcă corpul.
Rezistență în sport - cea mai bună manevrare a sarcinilor grele
SFAT: Pregătiți un smoothie original ayurvedic pentru o stare bună din amalaki și spirulina
Sport și respirație corectă
Pentru ca sportul pe care il practicam sa aiba cel mai mare beneficiu pentru corp si mintea noastra, premisa de baza este sa invatam sa respiram corect. Respirația este însăși esența vieții noastre și afectează mult mai multe lucruri decât credem. Respirația afectează uniunea armonioasă dintre energia masculină rațională și cea feminină intuitivă. Dacă ne putem concentra asupra ei pentru un timp și respirăm în mod conștient, automat are mai multă valoare pentru corp și aduce energie mai profundă în corp, așa-numita prana.
Prana este principala energie vitală responsabilă de funcționarea sistemelor respirator și circulator, împreună cu funcțiile motorii și senzoriale ale corpului. Este forța motrice a activității creierului, a sistemului cardiovascular și a oxigenării țesuturilor corpului și a celulelor individuale. Este energia cosmică care aduce corpului puterea spirituală, voința și capacitatea de concentrare de care avem nevoie în sport.
SFAT: Încercați un exercițiu de respirație simplu
Stați într-un loc calm și liniștit, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Începeți să vă observați fiecare inspirație și expirare. Încearcă să nu fii deranjat de gânduri – ori de câte ori îți distrag atenția, întoarce-te la respirație. După un timp, imaginează-ți că nu respiri doar aer, ci și energie cosmică. Se revarsă în tine cu fiecare respirație și îți inundă tot corpul ca un flux limpede și transparent al unui râu. La fiecare expirație, acest râu spală toate impuritățile și gândurile de care vrei să scapi. Totul pleacă cu expirația ta. Faceți exerciții în fiecare dimineață timp de 5 minute și la orice oră din timpul zilei.
Dacă îți dai seama de prezența respirației în acest fel înainte de a începe să faci sport, vei fi mai conștient de forța ta interioară în timpul sportului, care vine din respirația calmă și pașnică și din concentrarea ta liniștită.
Terapie de revitalizare ayurvedică Sport și fitness
Dacă aveți nevoie să vă îmbunătățiți nutriția corpului pentru dvs cu antrenament sportiv, recomandăm terapia de revitalizare ayurvedică. Această terapie este potrivită pentru regenerarea forței fizice și întărirea țesutului muscular. Slăbiciunea musculară și vitalitatea redusă a organismului sunt cauzate de aportul insuficient de proteine, ritmul neregulat al dietei zilnice, pasivitatea fizică și neglijarea activităților fizice. Tratamentul constă dintr-o combinație de ceai Ayurvedic Kudzu și elixirul de plante Mamsaprash, care servește ca tonic stimulant și sursă de energie. Poate fi folosit timp de 1-3 luni împreună cu o dietă nutritivă cu proteine și exerciții fizice regulate.
